太もも内側のストレッチでかっこいい脚になりましょう

　太もも内側のストレッチ

やり方

１・・・踵を付けて立ち、両手を腰にあてる。
　　　　（背筋を伸ばして立ち、両手を腰にあてる。踵同士を付けてつま先を外側に向ける。）

２・・・両膝を外側に開く。
　　　　（両手は腰に当てたまま膝を外側に開いて重心を下げ、ひし形を作る。）

３・・・脚を戻してお尻を引き締める。
　　　　（足の親指に力を入れて膝を１の状態に戻し、上へ引き上げるようにお尻をきゅっと引き締める。）

＊＊＊夏に向けて、ストレッチで脚の内側の筋肉を鍛えて引き締め、かっこいい脚になりましょうね。