果物の効果的な食べ方

果物の効果的な食べ方

みかん・・・房や筋に食物繊維が多く含まれていますので、房ごと食べましょう。

りんご・・・整腸作用があるので便秘、下痢などの時にすりおろして食べると効果的
　　　　　　皮をむいたときに薄い食塩水やレモン水につけると変色しにくいですよ～。

ぶどう・・・ポリフェノールの一種であるアントシアニンは果皮に多く含まれるので、皮ごと食べましょう。

世界的に有名なマントラ

マントラ・・・聖なる言葉を口にすること。

フランスの医師、エミール・クーエが治療に使っていた世界的に有名なマントラをご紹介します。

このマントラは、あらゆる種類の病気や心理学上の問題を自己治癒する手助けになるようにつくられたものです。

「毎日すべてのことで、わたしはどんどんよくなっている。」・・・エミール・クーエ

繰り返し唱えることで潜在意識に働きかけやすくなります、日々進化していく自分を意識しましょうね！！！

慢性便秘にさようなら～

慢性的な便秘の悩みはとても辛いですよね～。

薬に頼らなくても実は簡単な方法で改善出来るんですよ。

１・・・毎日決まった時間にトイレに行く。

２・・・トイレタイムは朝食後がお奨め。

３・・・時間的に余裕をもって起床する。

４・・・ストレッチする。

　　　　＊わき腹からおへそに向かって斜め下にこすりおろす。
　　　　＊お臍の上に手のひらをのせて、お臍のまわりを時計周りにぐるぐるマッサージ。

５・・・腹筋呼吸運動をする。

　　　　鼻から「フン・フン」と勢いよく息を吐き出しお腹を大きく動かす。
　　　　朝晩１５×３回　繰り返しましょう。

これで慢性便秘にさよならできますよ～。是非お試し下さいね。