むくみ、水毒を溜めない４か条・・・その一

むくみ、水毒を溜めない４か条・・・その一

１・・・ふくらはぎを揉む

　　　　ふくらはぎは心臓から送られた血液を、上へ押し戻す体のポンプです。
　　　　「第２の心臓」と呼ばれるこのふくらはぎを、下から上へとなでたり揉んだりしましょう。
　　　　血行の促進により下半身に溜まった水毒が溜まりにくくなります。
　　　　つま先の曲げ伸ばしや青竹ふみ、かかとの上げ下げなども良いでしょう

ペットボトルで簡単湯たんぽ

冷え性の方には特に冷えは大敵ですね。

寒いと血管が収縮して血のめぐりが悪くなります。

寒いなと感じたら、太ももと腹、「首」とつく部位（首、手首、足首）を温めましょう。

(^^♪オフィスで簡単に身体を温める方法(^^♪

＊ホット専用のペットボトルに約４０度の湯を入れる。

＊ペットボトルに蒸しタオルを巻きつけポリ袋にいれる。

＊太ももにペットボトル２本を置き、更にひざ掛けをする。

次第に身体がぽかぽかしてきますよ～。低温やけどには充分注意して下さいね。